23 ноября  с учащимися 9 классов была проведена беседа с элементами тренинга  «Как справиться со стрессом на экзамене?»

 Цель тренинга: отработка с выпускниками навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.  

Психолог: «Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает ее и ведет себя в ней каждый по-разному. С чем это связано? Конечно, во многом с тем, как вы выучили материал, с тем, насколько вы хорошо знаете тот или иной предмет, с тем, насколько вы уверены в своих силах. Человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает стресс. Как вы считаете, что такое стресс? Стресс – это состояние психического напряжения. Стресс (от англ. давление, напряжение) комплексное психическое и физиологическое состояние, возникающие в ответ на разнообразные экстремальные воздействия».

 Звучали ответы и учащихся.            

   Далее поиграли в игру "Счет до 30" с целью развития уверенности и внимательности, составили портрет суперученика,  т.е. выявили, какими качествами должен обладать ученик, который, без сомнения, сдаст любой экзамен, также говорили о положительных и сильных качествах друг друга, которые помогут им сдать экзамен. Выполняли индивидуальные задания по карточкам. Выполнили простое упражнение на релаксацию «Дыхательная релаксация» с целью  успокоения дыхания при стрессовых ситуациях.          

   В завершение беседы психолог отметила: «Я думаю, вы со мной согласитесь, что важно чувствовать себя уверенно на экзамене. Уверенность складывается из нескольких составляющих: из того, как ты себя чувствуешь, как ты выглядишь, как ты подготовился. Успешен всегда тот человек, который уверен в своих силах, знает свои сильные стороны и качества, человек, который умеет контролировать и регулировать свое эмоциональное состояние».